Les remèdes en phytothérapie sont donnés uniquement pour les personnes adultes en bonne santé.
Ne sont pas concernés les enfants (sauf si précisé), les femmes enceintes, les personnes âgées, les personnes souffrant d’une pathologie chronique ou d’allergie.
Choisissez des huiles essentielles de qualité : 100 % pures et naturelles, si possible bio.
En diffusion atmosphérique : diffuser 5 à 10 minutes toutes les heures ou deux heures si présence humaine, sinon 15 à 20 minutes une à deux fois par jour.
Aromathérapie : quelques repères, pour mieux comprendre…
- HE : huile essentielle
- HV : huile végétale
Selon les laboratoires, 1 ml correspond à 20 gouttes ou 30 gouttes. Demandez conseil à votre pharmacien ou vérifiez sur la notice.
Constipation
Symptômes
Médicalement parlant, on parle de constipation face à moins de 3 selles par semaine. Dans les faits cependant, chaque personne a son propre rythme de transit. Certains sont même réglés comme du papier musique ! On estime donc que l’on est constipé dès lors que le transit ralentit.
On consulte
- En cas d’absence de selles depuis plusieurs jours avec ballonnements et/ou vomissements, impression de ne plus pouvoir émettre de gaz (risque d’occlusion intestinale).
- Face à l’un de ces symptômes associés : sang dans les selles, fièvre, perte de poids inexpliquée, alternance diarrhée/constipation.
- En cas de constipation chronique, surtout après 50 ans.
Automédication
Adoptez une alimentation riche en fibres et une bonne hydratation. Certains aliments sont de vrais coups de pouce : pruneaux, eaux fortement minéralisées (Hépar), son de blé ou d’avoine ; à consommer sans en abuser toutefois. À tester également : 1 c. à soupe d’huile d’olive le matin, de préférence à jeun, avec quelques gouttes de jus de citron pour l’avaler plus facilement. En cas de constipation persistante, on peut recourir ponctuellement à l’un de ces laxatifs doux :
- Les laxatifs osmotiques qui ramollissent les selles par appel d’eau dans l’intestin. Ils sont à base de lactulose (Duphalac®, Lactulose Sandoz®, Laxaron®) ou de macrogol (Forlax®, Movicol®, Macrogol 4000 Mylan). Boire suffisamment pour éviter douleurs et ballonnements.
- Les laxatifs de lest augmentent de volume en présence d’eau et modifient le volume et la consistance des selles (Normacol®, Transilane®). Idem, boire beaucoup d’eau pour éviter les ballonnements.
- Les laxatifs lubrifiants à base de vaseline ou de paraffine facilitent l’émission des selles en lubrifiant et ramollissant le contenu de l’intestin (Lansoyl®, Transitol®, huile de paraffine Gilbert).
- Les laxatifs stimulants (huile de ricin, glycérol, sels de magnésium) et les microlavements ne sont à utiliser qu’en seconde intention.
Homéopathie
Prenez Bryonia 5 CH si aucune envie, avec des selles grosses ou en petits morceaux, mais dures ; Alumina 5 CH si aucune envie et de gros efforts pour obtenir une selle normale ; Graphites 5 CH si aucune envie d’aller à la selle pendant plusieurs jours et selles volumineuses et dures avec mucus ; Lycopodium 5 CH en cas d’envies fréquentes mais inefficaces ; Platina 5 CH en cas de constipation due à un voyage.
Phytothérapie
Prenez 1 c. à soupe de graines de lin entières seules ou mélangées dans un support (compote, yaourt), 1 fois par jour, en veillant à boire 1 grand verre d’eau en même temps.
